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便秘解消法





特に病院にかかって治療をするほどでもないし、普段どおりの生活がそれなりに送れてしまうけれど、やっぱり不快で苦しい便秘。
便秘の症状に悩んでいる人は大変多いと思います。
それに比例して、たくさんの便秘解消法が情報としてあふれています。
あまりに情報がありすぎて、どれが効果的なのか悩んでしまいますよね。
間違った便秘解消法を続けて、治らないどころか悪化させてしまわないためにも、自分の便秘の種類を知っておく必要があると思います。

もっとも多いとされているのが、病気などの原因がなく習慣になってしまっている常習性便秘です。
これは便秘の症状が続いている慢性便秘のひとつで、さらに「直腸性」「けいれん性」「弛緩性」に分けられます。
「直腸性」の便秘は、直腸に便がたまっても便意をもよおすためのサインが脳に送られないことで起こります。
原因としては便意を我慢し続け、浣腸を乱用したなど、本来の便意を無視したことが挙げられます。
「けいれん性」の便秘は、腸の働きが過敏になり、便秘と下痢を繰り返します。
精神的なストレスを感じることが原因のひとつで、細く短い便が特徴です。
「弛緩性」の便秘はもっとも多いタイプです。
運動不足や腹筋がないことが原因で、腸の動きが鈍くなってしまっています。
お腹が張って苦しいのが特徴で、運動することと食生活の改善が必要です。

この他、急性便秘として一過性の便秘がありますが、これは環境が変わったことで便が一時的に出なくなります。
旅行に出かけると便秘をする、急激なダイエットで食事や水分摂取量が減ったら便秘になった、など思い当たる人も多いと思います。
これは原因を取り除けば自然に解消していきます。
また、嘔吐や激しい腹痛を伴う便秘の場合は、腸閉塞や腸ねん転などの病気が原因のこともあるので、すぐに病院を受診してください。


便秘解消法(1)
 │
 ├ 便秘の種類
 ├ すっきり出ていますか?
 ├ 宿便なんて無い!?
 ├ 健康な便とは?
 ├ ストレスと便秘の関係
 ├ 便秘を放っておくと・・・
 ├ 女性と便秘の関係
 ├ 朝食をしっかり摂る
 ├ 朝一杯の水を飲む
 ├ 朝の体操
 ├ 朝のスケジュール
 ├ 足、手のツボ
 ├ お腹と背中のツボ
 ├ S状結腸マッサージ
 ├ 腸を動かす運動
 ├ ハーブティーの効果
     └ ハーブティー
 ├ 食事の仕方
 ├ ヨーグルトを食べる
 ├ 整腸作用のある食べ物
 ├ 酢の物がおすすめ
 ├ 緩下作用のある食べ物
 ├ 食物繊維を摂る
 ├ オリゴ糖を摂ろう
 ├ 油も必要です
 ├ たばこは便秘薬ではない
 ├ アルコールによる刺激
 ├ 腸内洗浄
 ├ 薬草茶を飲む
 ├ 野菜ジュースを作って飲む
 └ 断食



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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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