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ウォーキングダイエット「ウォーキングでダイエットするということ」





ウォーキングダイエットってご存知でしょうか?これは名前の通り、ウォーキングをしてダイエットをするというダイエット方法です。
ジョギングとは違って歩いて行うダイエット方法のために、老若男女問わずどなたにでもやっていただくことができます。また体への負担が少ないことからおすすめのダイエット方法であることが言えます。
またダイエットと言うのは健康的に行ってこそ意味があるものだと思います。
きちんとご飯を食べ、ウォーキングで新陳代謝を上げ、充実した生活の中に取り入れてこそ心身共に効果を感じることができるのではないかと思います。
その上他のスポーツとは違い、準備するものはシューズさえあればいいと今すぐできるようなところも魅力的だと思います。
ウォーキングの正しいやり方や基礎知識などはインターネット上にたくさん掲載されていると思いますので、たくさん見て参考にしてみてはいかがでしょうか。
では、いつウォーキングをするのが一番効果を得やすいのでしょうか?
それは朝と夜の入浴前だと言われています。
朝は胃の中が何もない状態ですので、カロリーの消費をうまく処理することができるのでダイエットには効果的なのですが、血糖値が低い時間帯でもあるので目眩を起こしてしまう可能性がありますので、軽くお腹に入れた状態で行うようにしてください。

次に夜は夕食を食べた後2時間くらいしてからウォーキングすると夕食で摂取したカロリーをうまく消費してくれますのでダイエットには効果的だと思います。
入浴前と言うのはウォーキングで汗をかいてしまうのでその汗を流してしまうのと寝る前に運動すると興奮してしまうので、リラックスさせるためとの理由です。





ウォーキングダイエット「歩く簡単、ウォーキングを楽しもう」
 ┃ 
 ┣ 正しいフォームでウォーキング
 ┣ ウォーキングで肥満解消
 ┣ なぜ、ダイエットができるのか?
 ┣ 有酸素運動の仕組み
 ┣ 始める準備
 ┣ ウォーキングをする時間帯
    ┗ 適した時間帯
 ┣ 気をつけること【排気ガス】
    ┣ 気を付けること(1)
    ┣ 気を付けること(2)
    ┗ 気を付けること(3)
 ┣ ウォーキングシューズ
 ┣ ウォーキングの服装
 ┣ ウォーキンググッズ
 ┣ ウォーキングで気持ちよく
 ┣ 正しいウォーキングダイエット
    ┗ 正しい歩き方
 ┣ 効果的に痩せよう
   ┣ ダイエット効果(1)
   ┗ ダイエット効果(2)
 ┣ お手軽ダイエット
 ┣ ウォーキングダイエットをしよう
 ┣ 生活習慣を直そう
 ┣ 内臓脂肪型肥満にウォーキングダイエット
 ┣ 水中ウォーキング
 ┣ ウォーキングの消費カロリー
 ┣ ウォーキングに適した速度
 ┣ ウォーキングを楽しくするために
 ┣ 脚やせダイエットの方法 食事編
 ┗ ウォーキングするということは!



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テーマ : ダイエット/健康/美容/
ジャンル : ヘルス・ダイエット

口臭予防(歯磨きのタイミング)

大人のエチケットとして口臭には気をつけたいですよね。
そこで口臭予防の一番の基本『歯磨き』について少しお話したいと思います。
『歯磨きは毎日しているから大丈夫』という人が結構いらっしゃいますが、毎日することだけが正しい歯磨きでしょうか?
答えは『いいえ』です。
毎日していても、間違ったやり方では口臭や虫歯、歯周病の原因になってしまいます。
口臭予防(歯磨きのタイミング)≫続きはこちら



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テーマ : 男の悩み
ジャンル : ヘルス・ダイエット

便秘解消法





特に病院にかかって治療をするほどでもないし、普段どおりの生活がそれなりに送れてしまうけれど、やっぱり不快で苦しい便秘。
便秘の症状に悩んでいる人は大変多いと思います。
それに比例して、たくさんの便秘解消法が情報としてあふれています。
あまりに情報がありすぎて、どれが効果的なのか悩んでしまいますよね。
間違った便秘解消法を続けて、治らないどころか悪化させてしまわないためにも、自分の便秘の種類を知っておく必要があると思います。

もっとも多いとされているのが、病気などの原因がなく習慣になってしまっている常習性便秘です。
これは便秘の症状が続いている慢性便秘のひとつで、さらに「直腸性」「けいれん性」「弛緩性」に分けられます。
「直腸性」の便秘は、直腸に便がたまっても便意をもよおすためのサインが脳に送られないことで起こります。
原因としては便意を我慢し続け、浣腸を乱用したなど、本来の便意を無視したことが挙げられます。
「けいれん性」の便秘は、腸の働きが過敏になり、便秘と下痢を繰り返します。
精神的なストレスを感じることが原因のひとつで、細く短い便が特徴です。
「弛緩性」の便秘はもっとも多いタイプです。
運動不足や腹筋がないことが原因で、腸の動きが鈍くなってしまっています。
お腹が張って苦しいのが特徴で、運動することと食生活の改善が必要です。

この他、急性便秘として一過性の便秘がありますが、これは環境が変わったことで便が一時的に出なくなります。
旅行に出かけると便秘をする、急激なダイエットで食事や水分摂取量が減ったら便秘になった、など思い当たる人も多いと思います。
これは原因を取り除けば自然に解消していきます。
また、嘔吐や激しい腹痛を伴う便秘の場合は、腸閉塞や腸ねん転などの病気が原因のこともあるので、すぐに病院を受診してください。


便秘解消法(1)
 │
 ├ 便秘の種類
 ├ すっきり出ていますか?
 ├ 宿便なんて無い!?
 ├ 健康な便とは?
 ├ ストレスと便秘の関係
 ├ 便秘を放っておくと・・・
 ├ 女性と便秘の関係
 ├ 朝食をしっかり摂る
 ├ 朝一杯の水を飲む
 ├ 朝の体操
 ├ 朝のスケジュール
 ├ 足、手のツボ
 ├ お腹と背中のツボ
 ├ S状結腸マッサージ
 ├ 腸を動かす運動
 ├ ハーブティーの効果
     └ ハーブティー
 ├ 食事の仕方
 ├ ヨーグルトを食べる
 ├ 整腸作用のある食べ物
 ├ 酢の物がおすすめ
 ├ 緩下作用のある食べ物
 ├ 食物繊維を摂る
 ├ オリゴ糖を摂ろう
 ├ 油も必要です
 ├ たばこは便秘薬ではない
 ├ アルコールによる刺激
 ├ 腸内洗浄
 ├ 薬草茶を飲む
 ├ 野菜ジュースを作って飲む
 └ 断食



テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

豆乳ダイエットと豆乳の力

豆乳ダイエットとは、食事の前に豆乳を飲むだけの簡単なダイエットです。
豆乳は大豆とほぼ同じ成分を含み、低カロリーなのに様々な栄養素を含んでいます。
豆腐などの固形よりも豆乳の方がより良く栄養分を吸収してくれます。

高タンパクでコレステロールの低い豆乳はダイエットに最適な働きをしてくれます。
植物性のたんぱく質には脂肪を燃焼する働きがあります。
また、腸内の余分な脂肪や糖質を吸収させない働きがあり、また善玉コレステロールを増やす働きがあります。
これは便秘防止によいとされ、体内に過剰な栄養が摂取されるのを防いでくれます。
豆乳ダイエット≫続きはこちら





豆乳ダイエット 【大豆成分と豆乳ダイエットの種類】
 ┃
 ┣ 豆乳ダイエットとは
 ┣ 豆乳ダイエットのメリット
 ┣ 豆乳ダイエットのデメリット
 ┣ クッキーでダイエット
 ┣ 豆乳バナナ
 ┣ 牛乳と豆乳
 ┣ ダイエットでバストアップ
 ┣ パイン豆乳ダイエット
 ┣ 豆乳の種類
 ┣ 豆乳キウイダイエット
 ┣ ミネラル豆乳ダイエット
 ┣ 粉末豆乳
 ┣ 黒ゴマ豆乳
 ┣ 豆乳きな粉
 ┣ 大豆サポニン
 ┣ 豆乳ココア
 ┣ 黒豆豆乳ダイエット
 ┣ 豆乳プリン
 ┣ 大豆ペプチド
 ┣ 豆乳スープ
 ┣ 豆腐と豆乳
 ┣ 大豆イソフラボン
 ┣ 大豆たんぱく質
 ┣ コーヒー豆乳ダイエット
 ┣ りんご酢豆乳ダイエット
 ┣ 豆乳鍋ダイエット
 ┣ レシチンの役割
 ┣ 豆乳ヨーグルト
 ┣ 豆乳に含まれるオリゴ糖
 ┗ 豆乳ダイエットの効果



テーマ : 【必見】ダイエット法とくとく情報
ジャンル : ヘルス・ダイエット

脚痩せダイエット




1セットたったの60秒「レッグマジックX」


脚痩せダイエットとは

ダイエットは女性にとって、もはやどんな友人よりも身近な存在。
ダイエットしないことが罪であるかのように雑誌やテレビでは言われていますよね。
そして、そのダイエットの多くは、顔であったりお腹まわりであったりと、比較的パターン化されてきています。
ただ、そういった部分だけをダイエットしていくと、かえって不自然な体型になってしまいかねません。

ダイエットによって体型を美しく見せるには、身体のトータルバランスが大事です。
腰のくびればかりを気にして他を疎かにしていては、決してキレイな身体にはなれません。
まして、モデルのような体型を夢見る人にとって、このトータルバランスというのは生命線といえます。

そんなダイエットの中にあって、今注目を集めているのが脚痩せです。
顔やお腹周りにばかり意識がいきがちなダイエットにあって、脚痩せというのはなかなか自分で始めようとは思わないものでしょう。
脚は体型の半分近くを占める重要な部位なのですが、そこを部分的にダイエットしようという人はあまり多くありません。

それには理由があります。
顔は最も他人から注視される部分で、お腹は肥満の象徴だからです。
顔痩せを行えば、見栄えは格段によくなりますし、お腹を引っ込めると自分が痩せたという気持ちになれます。
脚痩せにはそこまでの効果がないと考える人が多いようです。

しかし、実際には脚の太さを気にする男性はかなり多いです。
たとえスカートで隠せばいいと思っていても、ふとした時にそれが見えてしまった場合、かなりのダメージを背負うことになるでしょう。
また、脚が太いと動作を機敏に行えなくなるという弊害もあります。

脚痩せは、女性にとって非常に大きな意味を持つダイエットなのです。


脚痩せダイエット【健康と体型のバランスを整える】
 ┃
 ┣ 脚痩せの意義
 ┣ 脚痩せの目的
 ┣ 脚痩せダイエットとは
 ┣ 脚痩せダイエットとセルライト
 ┣ 脚痩せダイエットの仕方
 ┣ 食事編
 ┣ 運動編(1)
    ┣ 運動編(2)
    ┗ 運動編(3)
 ┣ マッサージ編(1)
    ┣ マッサージ編(2)
    ┣ マッサージ編(3)
    ┗ マッサージ編(4)
 ┣ ツボ編(1)
    ┣ ツボ編(2)
    ┗ ツボ編(3)
 ┣ リンパマッサージ編(1)>
    ┗
リンパマッサージ編(2)
 ┣ アロママッサージオイル編(1)
    ┣ アロママッサージオイル編(2)
    ┗ アロママッサージオイル編(3)
 ┣ アロマバス編(1)
    ┗ アロマバス編(2)
 ┣ エステ編(1)
    ┣ エステ編(2)
    ┗ エステ編(3)
 ┣ 脚太りの種類と原因(1)
    ┣ 脚太りの種類と原因(2)
    ┗ 脚太りの種類と原因(3)
 ┣ 脚痩せとバランス
 ┗ 脚痩せと外見



テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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