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糖尿病と生活習慣病

生活習慣病と糖尿病

「メタボリック」や「生活習慣病」という言葉は、最近では、子どもでも知っているくらい定着してきました。でも、その内容については、よくわかっていないというのが現状です。
「メタボリック症候群(シンドローム)」とは、内臓脂肪型肥満よって、いろんな病気にかかりやすくなっている状態をいいます。
「生活習慣病」とは、「糖尿病」「脳卒中」「心臓病」「高脂血症」旅「高血圧」「動脈硬化」「肥満」などの総称です。
これらの病気は、個別の原因で発症するのではなく、肥満、とくに内蔵脂肪型肥満が根本原因だと考えられています。
また、それは、毎日の良くない生活習慣の積み重ねから、そうなってしまうことから、「生活習慣病」と名付けられました。
日本人の死因の3分の2近くが、この生活習慣病で、年々その割合が増加傾向にあるということですから、無関心ではいられません。
では、その中で、特に最近、増加傾向にあるという「糖尿病」とは、どんな病気なのでしょうか?
一言で言うなら、「血糖値」が高くなる病気です。
私たちは、食べ物を消化吸収することで、活動エネルギーを作り出しています。
食べ物中の栄養素にはいろんな種類がありますが、その中の「炭水化物」「脂質」「たんぱく質」『三大栄養素』といいます。
その中で、エネルギー源の中心となるのが「炭水化物」です。
炭水化物は、体内で消化・吸収されると、「ブドウ糖」となって肝臓へ送られます。そして、脳や筋肉で利用され、残りのブドウ糖は肝臓内にグリコーゲンとして蓄えられます(余った分は脂肪になります)。
体が活動して血液中のブドウ糖を消費すると、グリコーゲンが分解され、再びブドウ糖となって血液中に放出されます。
このようにして、活動エネルギーが常に維持され、血糖値は一定の範囲内におさまっています。
「インスリン」は、すい臓で作られるホルモンで、体内の細胞が血液からブドウ糖を吸収する手助けをします。
つまり、インスリンはブドウ糖のメッセンジャーというわけですね。
ですから、そのインスリンが不足したり働きが悪くなったりして、ブドウ糖がうまく細胞に運ばれなくなると、筋肉や内臓がエネルギーを吸収できなくなります。
そして、血液中のブドウ糖濃度(血糖値)が高くなり、その状態が継続する病気が「糖尿病」です。





糖尿病【生活習慣と血糖値】
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医師が考案した低反発枕「お医者さんのぐっすりまくら」

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がんとがん治療

人間の細胞は、通常、生体の制御のもと必要な増殖調節を受け、体の各部分でそれぞれの働きを持って活動しています。
細胞には寿命があり、寿命を終えた細胞は新しい細胞と入れ替わります。
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エクササイズとダイエット

スリムシェイカーDX

エクササイズとダイエットについて記述していってみたいと思います。

家で簡単に足を痩せさせると言うのはあまり出来ないと思いますが、全くできないと言う訳ではありません。足の何処の部分を痩せさせたいかによって方法はすごく変わってくるのです。
もしあなたが足の「ふくらはぎ」の部分を細くしたいと思っているのであれば、筋肉をつけ、血行をよくし、脂肪を燃焼させて痩せさせると言う事をしなければなりません。
やり方としたら、たとえば壁に手を付いて立ってみて下さい。
踵を床から放し爪先立ちをします。そこから更に踵を上げる様にして何回か繰り返してみましょう。
この動作を繰り返す事でふくらはぎを綺麗な形にして行く事が出来ると思います。大体1日20回を数セット行えば良いと思いますよ。

次にお腹のお肉を減らしたい。きっとこう思っている人はたくさんいるでしょう。
最近有名なエクササイズ方法と言うとshinoさんの腰回しダイエットや、コアリズムの様なDVDなどがあります。どちらも結構効果があるエクササイズですし家で出来るので人気があると思います。
お腹を綺麗に痩せさせる為にはお腹の内側にある筋肉を鍛えなければなりません。
お腹の筋肉を鍛える事で、内臓が正常な位置に戻りお腹がへこんでくると言う事になります。そうなると綺麗なウェストのラインが出てくるようになると思います。

色々部分的に痩せ方はあると思いますが、お金をかけなくても家で出来る方法はたくさんあると思います。雑誌に載っている方法やインターネットサイトなどで紹介されているエクササイズの方法などをガンガン利用して頑張ってダイエットをしましょう。






エクササイズダイエット
家出簡単に出来るダイエット「ウォーキング」
 ┣ 脂肪燃焼効果
 ┗ 駆け足
部分痩せ【下腹部】
部分痩せ【腹筋】
部分痩せ【ウェスト】
部分痩せ【背中】
部分痩せ【お尻】
部分痩せ【ヒップアップ】
部分痩せ【お腹・お尻】
部分痩せ【二の腕・全身】
部分痩せ【太もも】
リラックスヨガ
ヨガエクササイズダイエット
10秒間捻りで楽々ダイエット
ながらヨガ
準備運動
お家でボクササイズ(1)
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綺麗に成功させましょう!

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父の日

父の日の定義

おとうさん2.png


無事に年を越すと、1月からの行事をあれこれ考えることでしょう。
1月は成人式、2月はバレンタインと、なにかしら毎月行事がありますね。
一年を通しても外せないのが「母の日」「父の日」でしょうか。では母の日はいつか?父の日はいつなのか?と、はっきり知らない人も多いかと思います。
はっきりと決まった日ではなく、母の日は5月の第2日曜日。父の日は6月の第3日曜日です。
このはっきりと決まった日にちでない辺りが、いまいち記憶に残らない原因かもしれませんね。
そして父の日母の日に比べると決まった贈り物の定番がありません。
母の日はなぜか「カーネーション」と決まっています。
しかしながら父の日はいまいち盛り上がりに欠けるのは、何を送ったらよいのかわからないからでしょう。
もらった父親は何でも嬉しいのでしょうが、贈る側は大変困ります。定番というものがないので毎回悩むのです。
そして結婚されている人は、実の父親と義理の父親とでまた贈るものが変わってくるでしょう。
また遠方に住んでいて配送してもらうのか、近くだから直接届に行くのか、というのでもまた選ぶ品が変わってきます。
まぁなんにせよ、父の日の贈り物というのは母の日に比べると悩むものです。
お酒をのむお父さんなら「お酒」というのが定番でしょう。
しかしこれも相手の体のことを考えたらお酒はどうかな…とまた考えてしまいますね。
やはり母の日のように手っ取り早く、しかも定番で、尚且つ喜ばれる「花」という贈り物は贈る側にも嬉しいですね。
父の日に悩みに悩んで贈ったプレゼントを、ぜひご紹介していきましょう。

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恐ろしい動脈硬化

メタボリック症候群 生活習慣病
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メタボリック・シンドロームとは?


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メタボリック症候群:恐ろしい動脈硬化
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